了解以下知识将使您的生活更加方便和节省时间。请参阅“海外学习网络”收集和编译的生活提示。欢迎阅读！

生活秘诀 - 夏季如何防止阳光

1。最好不要吃光敏蔬菜

如果您的皮肤易于斑点，最好不要在仲夏吃“光敏”蔬菜。芹菜，香菜，白萝卜等是“光敏”的蔬菜。这些蔬菜使皮肤与斑点更有可能生长斑点。取而代之的是，您应该吃更多的水果和蔬菜，以抑制色素沉着并使皮肤变白，例如猕猴桃，草莓，西红柿，橘子，卷心菜等。

2。不要在阳光后洗脸

如果您在外面呆了一天并用热水洗脸，就像被热水燃烧一样。只有冷水会导致毛孔收缩，冷却皮肤并达到消除热量和减少发红的效果。使用热水会导致毛细血管扩张，充血，冲洗甚至太阳斑。

3。穿五颜六色的T恤遮住太阳

衣服的防晒能力首先取决于衣服的材料，然后是颜色。例如，棉质衣服的SPF价值约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值约为7-10；针织浅色衣服的SPF值约为4-9。五颜六色的棉质T恤，过滤紫外线比白色射线更好。

4。果实保护

番茄：这是最好的防晒食品。烹饪西红柿胜于原始食用它们。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效。

西瓜：西瓜具有良好的保湿，营养，防晒和美白对面部皮肤的影响。

柠檬：柠檬可以促进新陈代谢，延迟衰老，白点，毛孔薄，软化角质层并使皮肤辐射。根据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发生率。每周仅约1勺柠檬汁可以将皮肤癌的发生率降低30％。其他与柠檬相似的作用的包括橙色，猕猴桃，胡椒粉和草莓。

坚果：空调，吹风和阳光暴露会在皮肤中消耗水分。坚果可以从内而外软化皮肤，防止皱纹并保湿。通常需要30天才能改善皮肤。

5。保护不同皮的防晒焦点

A.干燥皮肤的防晒焦点：

1。由于皮肤是脱水的，因此干燥的皮肤应选择含有更多油的奶油样防晒产品。

2。紫外线不仅会带走肤色鲜明的肤色，而且其中的紫外线会损坏皮肤中的胶原蛋白细胞，使皮肤失去弹性，产生皱纹并使皮肤干燥。对于皮肤干燥的人，选择防晒产品时，请勿专注于SPF值。在防晒霜中具有UVA射线的隔离函数更为重要。

B.专注于油性皮肤的防晒：

1。由于皮肤的毛孔又大又油腻，因此皮肤护理产品太厚了，很容易堵塞毛孔，如果它们太油腻，它们很容易成为“油田”。因此，您应该为防晒产品选择类似凝胶或乳液的产品。

2。选择防晒产品时，您应该选择带有“非源性”一词的产品，这意味着防晒产品的成分不会倾向于引起痤疮，并且是油性皮肤的首选。

C.暗淡和黄色的防晒焦点：

1。选择美白类型和防晒。在美白和防晒霜的同时，您应该注意使用补充水分的保湿乳液，以减少污染和干燥引起的黄色脸。

2。尝试选择紫色的质地，因为紫色可以使黄色皮肤看起来很公平。

D.专注于衰老皮肤的防晒：

1。您可以选择抗氧化剂防晒产品，并每两三个小时涂一次。不要以为仅仅涂防晒霜就可以在阳光下无敌。

2。继续使用防晒产品，否则皮肤的衰老速度会更快。

生活技巧 - 健康生活的常识

1。将脚浸入热水中

每天将脚浸入热水中20分钟可以改善心脏病患者的心脏血管功能。脚浸泡还可以加快血液循环，缓解疲劳并促进睡眠。年轻人每天浸泡15-20分钟，而老年人可以将其扩展到20-30分钟，并且水温不应超过40摄氏度。

2。吃午餐和晚餐30分钟

描述用“短，平坦和快速进食的现代人”的节奏并不是夸张的。但是，反复压缩我们的用餐时间也在压缩我们的寿命。专家建议您花15-20分钟吃早餐，大约30分钟吃午餐和晚餐。最好每咬一口饭菜25-50次。

3。电话响了5秒钟，然后响应迅速

在短短5秒钟内，大大降低了脑癌的风险。当手机拨号数字并刚刚连接时，信号传输系统仍然不稳定，电磁辐射功率最大。因此，最好等待5秒钟来接听电话，然后将手机靠近耳朵，这将减少很多辐射。

4。想生气并忍受10秒

高压生活使越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请给自己10秒钟的缓冲，然后反应过度以缓慢平静下来。与那些不喜欢生气的人相比，应对愤怒的压力的男人的精神疾病患病率将高三倍。

5。

无论您每天花多长时间在椅子上花多长时间，请每小时1分钟坐在“无形的椅子”上 - 下蹲姿势。马立场主要是为了调节“元素，气和精神”。蹲在马匹上时，您需要集中精力并平静自己的思想，自然呼吸，并深深地倾斜，稳定地蹲下，以练习喉咙，胸部，肾脏和其他器官，并使腹部进行腹部。 ，腿部肌肉紧绷，可以实现全身运动的目的。

6。醒来后，躺下2分钟，然后起床

当您早上醒来时，不要急于起床。您应该在坐起来之前静静地躺在床上2-3分钟，然后坐下2-3分钟后站起来。 “闪电”从躺椅变为坐姿，甚至从床上移动，这可能会由于血压的迅速变化而降低，从而导致大脑中的急性低氧和缺血。

7.刷牙3分钟

通常，刷牙时间应在大约3分钟，早晨一次和晚上一次控制。正确的方法是顺序清洗嘴唇，脸颊，口感和舌头，并一次移动1-2颗牙齿。整个过程需要4-5分钟。如果使用电动牙刷，只需刷2分钟即可。

8。烹饪后，再打开距离引擎盖4分钟。

一项研究表明，用通风系统差和极低的燃烧效率烹饪的烹饪用具造成健康损害，其健康损害相当于每天吸烟两包香烟。因此，烹饪后，让射击引擎盖再打开4-5分钟以完全吸收有害物质。

9.5分钟，进行眼睛锻炼直到老

进行眼睛锻炼将需要您5分钟，但其余的不少于“国庆日”假期。这不是学生的专利。从童年到老年，我们必须坚持这种好习惯。尤其是眼睛锻炼的最后一句话：“睁开眼睛，请走在户外或看远处”，请务必这样做。

10。每天做45分钟的家务

根据以1000步消耗的热量，可以通过擦地板8分钟或洗15分钟来实现相同的效果。中国营养学会建议日常活动应不少于“ 6,000步”。

11。微笑使血液循环增长至21％

德克萨斯大学在美国的最新研究表明，观看喜剧时真诚笑的人会增加21％的血液流通，并且效果可以持续24小时。当他们观看严重的纪录片时，血液循环率下降了18％。因此，尝试发现生活中的“搞笑要点”！

生活提示 - 购买杂货的规则

土豆

土豆分为黄色的肉和白肉。黄色的是粉红色的，白色的甜味更甜。当选择没有破碎的土豆时，请尝试选择圆形的土豆，圆形的土豆，剥皮就越容易。去皮的土豆很甜，适合蒸和炖。皮肤光滑的土豆紧绷又脆，适合于炒菜土豆。过多的土豆可能过时，纤维较厚。

莴苣

选择生菜时，除了检查叶子的颜色是否为绿色外，您还应该注意茎。带有白色丝带的茎足够新鲜。生菜叶越好，它们越脆。您可以通过用手捏叶来感受到这种感觉。此外，叶子不是很厚，叶子具有吸引人的光泽。如果一滴水在叶子的前面滴水，那么水滴就不会开花。在叶子上有皱纹或皱纹的地方，由于空气的氧化而导致的非新鲜生菜将变成锈斑，而新鲜的生菜则不会。

茄子

“茄子眼”是指茄子的萼片连接到水果的地方，这种白色和略微浅的绿色丝带环。一般而言，茄子越大，茄子嫩的味。茄子越小，年龄越大。选择时，您还应该注意茄子的眼睛，以便它们在切入它们时会变白而嫩，并且味道会很香，柔软和美味。此外，茄子具有直且弹性的外观和深色的肤色，使其成为良好的茄子。

西兰花

西兰花不仅可以提高免疫力，而且还具有抗癌作用。这是一种健康健康的食物。新鲜度期间成分的营养含量越高，它可以提供人类健康元素。

购买西兰花时，花球的颜色越深，这意味着阳光就足够，营养价值越高。芽越薄，没有变黄或黑点，这意味着它们更新鲜。新鲜西兰花的茎的底部应为浅绿色和白色，不会变成黄色，黑色或太干。

西瓜

你可以捏它。如果它是空的或柔软的，则意味着您已经老了。您也可以捏指甲。指甲印刷的地方是绿色的，似乎有一个嫩的水流出来。如果指甲被捏住，它是黄色的，头发干了，那是旧的。

芹菜

市场上的芹菜分为绿色芹菜和芹菜。绿色芹菜的味道很强。芹菜具有淡淡的风味和酥脆的味道。无论哪种类型的芹菜，都不适合购买深绿色叶子的芹菜。由于叶子是“黑色”的，这意味着它们是干旱，生长过程中缺乏水，生长缓慢，具有大量粗纤维，并且具有非常古老的味道。

购买芹菜时，茎不应太长。最好拥有20-30厘米。蔬菜的叶子是绿色而不是黄色的，茎厚。您还可以捏住茎的根部，这将使它们变得空心和柔软，并且会坚固而坚硬。后者甚至更脆。

芹菜是否新鲜，主要取决于叶子体是否笔直，而新鲜的芹菜是笔直的。对于已经储存了很长时间的芹菜，叶子的尖端将升起，叶子会柔软，甚至黄色和生锈。

冬瓜

对于冬甜的，您应该选择带有深绿色皮肤，均匀图案，表面上的白色粉末的冬瓜，表面上较厚的肉，这更美味。

冬瓜的尺寸很大。通常，家庭购买切成薄片的冬甜。您可以用手按瓜肉。冬甜肉是最好的。重量通常具有足够的水分，浓稠的肉和小肉，使其成为冬甜的良好。

卢法

选择权藤时，您应该选择嫩，坚固且亮，带有嫩绿色或浅绿色的肤色，肉的顶部已满，没有肿的感觉。如果皮肤是黄色的，或者皮肤干燥和皱纹，或者瓜体肿胀，并在该地区凹陷，则瓜将被过熟，无法食用。

豆子

购买豆子时，通常最好购买具有均匀厚度，鲜艳色彩，透明和闪亮谷物以及丰满谷物的豆类。不应购买带有裂缝，皱纹，太薄且没有孩子的豆类，不应购买皮肤表面的昆虫痕迹。

青椒

成熟的绿色辣椒的外观浓密，肉厚，顶部带有鲜艳的绿色手柄。未成熟的绿辣椒柔软，肉很薄，小腿浅绿色。

尽管新鲜的绿色辣椒会在轻压下变形，但他们可以在举起手指后迅速反弹。狭窄的绿色胡椒通常是皱纹或虚弱和深色的颜色。不应选择带有损坏的肉的绿辣椒，否则将它们储存时容易腐烂。

胡萝卜

胡萝卜应以光滑的外观和不疤痕选择。与翡翠绿叶的那种是最好的。当您手中时，感觉沉重，均匀牢固，尺寸不大。圆柱形胡萝卜的味道会稍甜。

生活技巧 - 一些使生活更轻松的技巧

1。黄瓜可以缓解瘙痒

黄瓜是缓解瘙痒的强大工具。蚊子叮咬后，将它们涂在蚊子叮咬上，将它们涂在蚊子叮咬上，并将其治愈两次或三次。

2。姜消除出汗和气味

当夏天炎热时，身体容易出汗。剃光后，将新鲜的生姜挤入果汁中，然后将其涂在腋窝上。它可以连续几天有效地消除汗水的气味。

3。金银花茶可防止中风

如果您在夏季经常出汗，钾和钠将因汗水而流失。钾损失过多会导致中风。金银花茶本质上味道甜美，清除热和排毒，并逃避风和热。

4。酒可以有效防止脚磨损

夏季购物时，许多女孩穿凉鞋并轻松磨脚。他们可以将白葡萄酒涂在磨脚上，等待5-15分钟，然后穿上并走路。

5。将肥皂储存在衣柜中以防止昆虫

许多人通常会选择蛾球，但是味道是辛辣的，不是很健康。肥皂具有与蛾球相同的作用，也可以使衣服保持新鲜。

6。在纯净水中煮沸的绿豆汤不会改变颜色

夏天是喝绿豆汤的好时机。许多人会发现他们在烹饪绿豆汤后改变了颜色。碱性水是主要原因，因此最好用纯水烹饪，并添加更少的蜂蜜以防止变色。

7。铅笔芯有助于打开生锈的锁

夏季有许多雨季，空气湿度很高。自行车锁芯不容易打开，钥匙也不容易插入。用刀刮擦铅笔芯，然后将其直接倒入锁孔的中心，这很方便打开。

8。最健康的下午午睡

“休息要走得更远。”在夏季医疗保健中，第一件事是睡个好觉。最好的午睡15至30分钟是最合适的。短暂的午睡时间会让您在整个下午充满活力。